경기도 포천시 소흘읍 무란 1길

25. 축석초등학교 보건실

교무실 : (031) 542-1341

12월

발행인 :  교 장    김□□

주  간 :  교 감    전□□

편  집 :  보건교사 김□□

발행처 :  축 석 초 등 학 교

오현

건강하고 안전한 겨울나기

1. 가벼운 실내운동, 적절한 수분섭취 및 고른 영양섭취를 합니다.

자신의 건강상태를 살피면서 가벼운 실내운동으로 실체 활동이 부족하지 않도록 합니다. 따뜻한 물이나 단 맛의 음료를 마시는 것은 체온유지에 도움이 됩니다.

2. 실내 적정온도 및 습도를 유지합니다.

창문이나 방문의 틈새를 막아 실내 온기(18~20도)가 외부로 새어 나가지 않도록 합니다. 특히 겨울철에는 공기 중 수증기 부족과 난방으로 실내가 매우 건조해지기 쉬우므로 적정한 실내습도(40~50%)유지 및 실내 환기가 매우 중요합니다.

3. 따뜻한 옷을 입습니다.

대부분 체온은 머리를 통하여 발산하므로 모자와 장갑을 착용합니다. 찬 공기로부터 폐를 보호하기 위하여 마스크와 목도리로 목을 감싸주는 것도 좋습니다.

4. 무리한 운동을 삼갑니다.

야외운동이나 등산, 스키 등의 야외 활동 전에는 제자리 뛰기나 걷기운동 등으로 체온을 높인 후 관절과 인대에 무리가 가지 않는 가벼운 스트레칭으로 준비 운동을 합니다.

5. 외출 전 체감온도를 확인합니다.

우리 신체가 느끼는 체감온도를 기상예보로 확인하세요! 우리가 느끼는 체감온도가 낮은 경우에는 단시간만 추위에 노출이 되어도 동상이 쉽게 발생될 수 있습니다.

6. 날씨가 추울 때는 가급적 야외활동을 자제합니다.

빙판 위를 걷는 것은 매우 위험하므로 주의하고, 만일 어쩔 수 없는 상황이라면 허리를 굽혀 중심을 낮추고 걷는 속도와 보폭을 10~20% 줄여 걷습니다. 겨울철 보행 시에는 절대 호주머니 손을 넣지 말고 걷도록 합니다. 손을 소주머니에 넣을 경우 평형감각이 둔해져서 넘어지기 쉽습니다.

어린이 비만 예방을 위한 5가지 행동수칙

❏ 아동 비만예방을 위해 가정에서 어른과 아이가 함께하는 행동수칙 5가지입니다.

적정 체중을 알고 있나요?

아이의 성장 과정에 따른 적정 체중을 알고 있습니까? 비만예방의 첫 걸음은 신장과 성장곡선에 따른 ‘적정체중’ 알기에서 시작합니다.

걷는 즐거움을 알고 있나요?

생활 속 운동 실천의 첫 걸음, 바로 걷기입니다. ‘운동을 해야 한다’는 스트레스 보다는 움직임으로써 느낄 수 있는 즐거움을 가족과 함께 찾아 주세요.

건강한 식사, 같이 하고 있나요?

낮에 받은 스트레스, 매운 야식으로 풀지는 않나요? 바쁘다고 패스트푸드∙외식만 하진 않나요? 가정에서의 식습관은 그대로 아이가 배웁니다.

충분한 수면, 지키고 나요?

수면시간 부족은 비만의 위험요소입니다.

충분한 휴식과 수면시간을 가지세요.

가족과의 시간, 지키고 있나요?

집에서 가족과 함께 있는 시간에 전자기기만 보고 있나요? TV ∙ 인터넷 ∙ 스마트폰 사용시간은 비만 발생과 비례합니다

안전하고 건강한 겨울방학을 위해

다가오는 겨울방학, 자칫하면 생활 리듬이 흐트러져 건강에 영향을 줄 수도 있습니다.

안전하고 건강하게 겨울방학을 보내세요!

게임과 TV는 시간 정해서 하기	과식하지 않기	안전사고 주의
조금이라도 움직이기	손 씻기, 양치질 잘하기	★건강상태 점검하기

미세먼지 대처요령

미세먼지 개념

미세먼지는 총 먼지 지름이 10㎛이하~2.5㎛ 이상을, 초미세먼지는 먼지 지름이 2.5㎛ 이하를 초미세먼지라 합니다.

미세먼지 위해성

미세먼지는 입자가 매우 작으므로 흡입 시에 코 점막을 통해 걸러지지 않고  폐포까지 침투하여 천식이나 폐질환 등 각종 호흡기 질환의 원인이 될 수 있습니다.

미세먼지 농도 높은 날 행동요령

(나쁨"이상 등급)

항생제 진실과 오해

Q 항생제 처방을 받았지만, 약을 다 먹기 전에 증상이 나아졌습니다. 남은 약은 그만 먹을래요.

A: 처방전에 따라 처방받은 약을 끝까지 드셔야 합니다. 감염이 완전히 치료되지 않고 세균이 내성을 가질 수 있도록 유도할 수 있습니다. 항생제를 의사가 처방한대로 복용해야 합니다. 남은 항생제를 공유하거나 사용해서는

안됩니다.

Q 항생제 내성은 내 몸에 내성이 생겨서

약에 반응하지 않는다는 것인가요?

A: 아니요. 내성을 갖게 되는 것은

사람의 몸이 아니라 세균들입니다.

세균들이 항생제에 대항하는 방법을 만들어 항생제가 무용지물이 되는 것입니다. 그래서 개인은 물론 우리 사회 전체와 동물과 환경까지 함께 항생제를 오남용하지 않도록 조심해야 합니다.

Q 감기와 독감이 빨리 나으면 좋겠어요.

항생제 처방해 주시면 안 돼요?

A: 안 됩니다. 항생제는 세균성 질병에

사용합니다.

감기나 독감은 바이러스가 원인이므로

항생제로 치료되지 않습니다. 항생제가 필요하지 않을 때 항생제를 복용하면 소화나 면역력을 담당하는 장 내 유익한 세균들도 함께 죽습니다. 의사의 진단이나 검사 결과에 따라 세균성 질환일 때, 적합한 항생제를 사용해야 합니다. 또한, 세균 감염은 개인위생 관리와 백신 접종을 통해 예방해야 합니다.

학생 건강검사 결과 및 관리

2018년 학생 건강검사 결과를 알려드립니다.

1. 시력검사

시력검사 결과 어느 한쪽의 시력이라도 0.7이하인 아동은 안과 진료를 통해 상담하시기 바라며, 현재 안경 착용자는 6개월에 한 번씩은 정기검진을 받아야 합니다.

☞ 시력저하자(안경착용자 포함) 비율(전체 31.4%)

2. 비만도 검사 (비만아동)

표준체중의 20% 이상은 비만아동(상대체중; 경도, 중등도, 고도비만)으로 구분합니다.

소아비만은 성인비만으로 이어지고, 생활습관병의 원인이 될 수 있습니다. 비만도가 중등도 이상인 아동은 가정에서 꾸준한 운동과 식사조절을 통해 체중관리에 주의를 요하며, 필요시 전문의사와 상담하시기 바랍니다.

☞ 경도 이상 비만아동 비율(전체 27.1%)

3. 구강검사

구강검진 후 충치가 있는 학생들이 치료하지 않고 방치되는 경우가 있습니다. 학생이 건강한 치아를 가질 수 있도록 학부모님께서도 매일 지도하여 주십시오.

☞ 치료할 치아(충치) 아동 비율(전체 93%)

☞ 부정교합 아동 비율(전체 4.2%)

4. 소변검사

전교생  소변검사 결과 “정밀검진을 요하는 아동”

1명에게는 별도의 안내를 하였습니다.

- 가정에서 자녀의 지속적인 추적관리 필요함.

2018년 11월 30일

축 석 초 등 학 교 장